Gibonek ja wlasnie pisze na swoim przykladzie ;) bylem z kobieta dlugo za nia latalem potem bylem z nia 2 lata a potem przelizal ja jakis wafel totalny ;) to odrazu podziekowalem jej a go wysmialem bo nie bede przeciez rekoczynow uczynial ;) chociaz mialem taka chec ale szkoda mi go bylo 55kg wyzelowana solarka w polo i od tego czasu podchodze z [...]
Fajne triki, pierwszy najlepszy. Długo ćwiczyłeś lądowanie na kostce brukowej? :D Tam było podwójne czy potrójne dookoła świata? Podbijanie piętami sam próbuje się nauczyć, na razie rekord 7. Zawsze wiedziałem, że ogródek obok domu to fajna rzecz. Pozdrawiam i dalszych sukcesów
[...] ilosci weglowodanow w kazdym produkcie, a dania ktore proponuje w swojej ksiazce wymagaja duzo czasu na ich przyzadzenie i pieniedzy. poza tym na efekty tez trzeba dlugo czekac,wiec to raczej nie dla mnie. (a jeszcze przy okazji, ile mozna schudnąć np w miesiąc, chodzi o zrzucenie kilku ostatnich kilogramow do osiagniecia porządanej [...]
siłownia, boks, kick boxing długo by wymieniać ale najlepiej zapisać się na siłkę i boks jednocześnie nie mów nikomu w klasie, nie chwal się a zobaczysz że ktoś się nidługo przejedzie na tym że cie miesz a z błotem szczeż ci tego życze nie dawaj się szma*om
oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To będzie cięzko, bo albo chudniesz albo tyjesz. Na początku możesz zdobyć nieco mięsni i schudnąć, ale długo tak nie będzie. Musisz zdecydować czy chcesz schudnąć czy zbudować masę.
[...] kolega rozpisał, ja dodam jeszcze, ze jesli chcesz robic nasycenie to nic nie stoi na przeszkodzie- przynajmniej z wlasnych doświadczeń, choćby dlatego tak robie bo nie lubie dlugo czekac na odczuwalne w wiekszym stopniu nagromadzenie kreatyny, przynajmniej wiem, ze juz działa- co oczywiście nie umniejsza w żaden sposob tradycyjnemu dawkowaniu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji? Ogólnie j/w - wystrzegaj się soli a będzie w [...]
Przedewszystkim wieczorem nie jeść węglowodanów. posiłki rozłożyć na mnijsze i częstrze. Oczywiście dieta białkowa. Kasze, makarony, ziemniaki i ryż owszem ale w małych ilościach. do tego przydałby sie jakiś suplement antykataboliczny, żeby nie stracić mięsni a spalić tłuszcz, ale ty nie znam się za bardzo więc nic nie polecam. Dobrze jest rano [...]
Mam trzy pytania czy musze orzestac kompletnie cwicycz czy jexnak moge machac ciezarami a jesli tak to np nie robic klaty i barków. Drugie pytanie jak dlugo taka kontuzja moze sie leczyc. Ostatnie pytanie, czy polecacie jakies masci lub naproxen na tego typu kontuzje
kawy nie pije dosyć długo,ze 4 lata już będzie, jakoś mi nie smakuje, na kofeine reaguje normalnie, nijak, w czasach gdy próbowałem pić kawe :-? bo wszyscy w koło pili }:-( to wypijałem w nocy kawe i bez problemu spałem , teraz kofeine serwuje czasami w wersji napoju energetycznego, gdy mam długi wyjazd z ranna :) problemów ze zdrowiem nie mam , [...]
-zdecydowanie za wczesnie na ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu -zdecydowanie za długo trwa trening-pownien max 60 min ale 2 godz to juz samobojstwo podsumowujac-zamiast "wyrabiać"-spalasz miesnie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz [...]
Hicor: o tych 20 kilo to mowie na swoim przykladzie. dlugo juz cwicze i jak przez rok zapracuje na 5kg to jets dumny jak nie wiem co.u niego pewnei bedize to szlo szybciej i duzo sprawniej bo jest na swiezosci i dopiero zaczyna.
mam spalacz CLA biorę 2 tyg. małe skutki widać ale ćwiczę na brzuch 1 dzień w tygodniu na brzuch po godzinie bo w inne na siłce reszta ciała. Ale dużych skutków nie ma a dość długo ćwiczę już
Szoho zgadzam się z tobą, że nie należy niczego z góry przekreślać, ani hmb, ani glutaminy czasem jest tak, że rolę antykatabolika docenia sie dopiero wtedy gdy wszystko łącznie z dietą i treningami jest oki a mimo tao efekty po jakimś czasie stają się nawet mizerne ze względu na niemożność przystosowania sie organizmu do długo trwających [...]
s.m.p.a. napisał - traktuj takie cos jako cheat'a, zjedz naciesz sie posilkiem i nie zawracaj sobie glowy przyspieszaniem/opóznianiem wchłaniania co do samego opzniania wchłaniania mozesz dodac tłuszcze, ale typowe racuchy juz są dośc tłuste, więc nie kombinowałbym, bo i tak taki posiłek długo będziesz czuł "na żółądku"
no tak tylko tutaj nie chodzi o bialko tylko tluszcz ktory spowolni jego wchlanianie, a po treningu Twoje miesnie nie moga tak dlugo czekac na transport bialka, oczywiscie nie jestes profesjonalista i jezeli zjesz raz po raz te jajka po treningu to nic sie nie stanie. POZDRO
Glutamina??
